第1回目「なぜダイエットに失敗するのか？」
第２回「失敗した原因を追究する」
第３回「そもそもなぜダイエットをするのか？」
第４回「太り始めた頃の自分に問う」
第５回「それぞれの自分からメッセージを受け取る」
第６回「習慣化」
第７回「プチ努力目標の設定」
第８回「五感をフルに活用する」
第９回「楽せず楽しく」
第１０回「マインドマップで見える化する」